Inngangur
Hlaup er holl hreyfing, en tíð þjálfun eða óviðeigandi hlaup geta leitt til meiðsla í hné, ökkla og achilles sin. Margir hlauparar nota hreyfingarlím sem verndandi verkfæri meðan á æfingu stendur. Þessi grein mun kanna hvernig hreyfingarlím getur hjálpað til við að létta hlaupatengd-meiðsli og koma í veg fyrir sársauka.
Algeng hlaupameiðsli
Hér eru nokkur vandamál sem hlauparar standa oft frammi fyrir:
Hlauparahné-Sársauki framan á hnénu
Oftast af völdum rangs hlaupaforms eða ofnotkunar á hné. Það er algengast hjá fólki sem hleypur langar vegalengdir eða eykur skyndilega æfingarmagn sitt.
Skinnspelkur-Sársauki meðfram framan eða innan á neðri fótlegg
Gerist oft þegar hlaupamagn eykst of hratt, hlaupaformið er óstöðugt eða skórnir veita ekki nægan stuðning.
Achilles sinubólga-Sársauki eða stirðleiki í achillessin fyrir ofan hæl
Venjulega stafar af ofþjálfun, ófullnægjandi upphitun-eða teygjum eða stífum kálvöðvum.
Plantar Fasciitis-Sársauki í hæl eða fótboga
Það kemur oft fyrst fram á morgnana eða eftir löng hlaup og tengist aðallega áhrifum frá hlaupum, óviðeigandi skófatnaði eða veikum fótvöðvum.
IT Band Syndrome-Sársauki utan á læri eða utan á hné
Orsakast af þyngsli í vöðvum utan á læri, lélegu hlaupaformi eða ójöfnu hlaupaflöti. Langur hlaup eða upp brekkur gera það líklegra til að eiga sér stað.
Hlutverk hreyfifræðibands við að létta hlaupmeiðsli
Kinesiology borði er hjálpartæki. Þó að það geti ekki læknað meiðsli, getur það veitt ákveðinn ávinning við hlaup og bata:
Verkjalyf
Þegar límbandið er borið á húðina teygir það varlega yfirborðsvefinn, dregur úr örvun taugaenda, sem getur hjálpað til við að lina væga verki í hnjám, achillessin eða kálfum og gera hlaup þægilegra.
Stuðningur við vöðva og liðamót
Límbandið veitir léttan stuðning við hné, ökkla eða achilles sin, hjálpar vöðvum og liðum að viðhalda réttri röðun meðan á virkni stendur og dregur úr staðbundinni streitu.
Léttir á vægum bólgum og vöðvaþreytu
Eftir hlaup getur borðið hjálpað til við að bæta staðbundið blóð- og eitlaflæði, sem getur hjálpað til við að létta minniháttar bólgu eða vöðvaeymsli og styðja við bata.
Aðstoða við bata og koma í veg fyrir endur-meiðsli
Á æfingum eða keppni getur segulbandið minnt hlaupara á að hafa í huga viðkvæm svæði og hvetja til betra hlaupaforms. Fyrir væga eða langvinna meiðsli getur það hjálpað til við að viðhalda virkni og draga úr hættu á að versna meiðslin.
Af hverju að velja L WELL Kinesiology Tape
Sem faglegur framleiðandi sárabinda og hreyfilímbands býður L WELL upp á borði með skýrum kostum bæði í gæðum og frammistöðu:
1. Hágæða-efni
Límbandið er búið til úr endingargóðu og húðvænu-vænu efni eins og bómull, rayon og nylon, límbandið festist vel við húðina og hentar vel í langan tíma við hlaup.
2. Framúrskarandi mýkt og viðloðun
Límbandið okkar hefur framúrskarandi mýkt, hreyfist náttúrulega með vöðvunum og er með útdraganlegt ofnæmisvaldandi lím sem gerir það bæði öruggt og öruggt.
3. Fjölbreytni af stærðum og litum
Fáanlegt í ýmsum lengdum, breiddum og litum, svo og bönd hönnuð fyrir ákveðna líkamshluta (s.s.v.ökkla-sérstakt borði) til að mæta þörfum mismunandi hlaupasvæða og óskir einstaklinga.
Niðurstaða
Rétt notkun hreyfilímbands getur hjálpað til við að létta væga sársauka og óþægindi við hlaup, veita stuðning fyrir vöðva og liðamót, aðstoða við bata og draga úr hættu á endur-meiðslum á æfingum eða keppni, sem gerir hlaup öruggara og þægilegra. L WELL býður upp á hágæða hreyfifræðiband til að hjálpa þér að hlaupa með sjálfstraust í hvert skipti. Heimsæktu okkarvefsíðunúna til að læra meira og velja spóluna sem hentar þér!
