Inngangur
Hvers vegna virkar hreyfitappa vel fyrir sumt fólk, en fyrir aðra losnar það auðveldlega af eða veldur óþægindum? Í flestum tilfellum snýst málið ekki um það hvort hreyfitaband sé áhrifaríkt, heldur hvort rétta tæknina til notkunar á hreyfitabandi sé notuð. Næst mun þessi grein leiða þig í gegnum svör við algengustu spurningunum um notkun hreyfingabands.
Þegar ekki ætti að setja á hreyfifræðiband
Áður en hreyfingarlím er notað er mikilvægt að meta hvort ástand notandans henti til notkunar.
• Einstaklingum með viðkvæma húð eða hugsanlegt ofnæmi fyrir lími er ráðlagt að gera lítið plásturspróf fyrir fyrstu notkun. Ef viðvarandi kláði, stingur, merkjanlegur roði eða önnur óþægindi kemur fram eftir ásetningu, skal strax fjarlægja límbandið.
• Ekki ætti að setja hreyfilímband á opin sár, sýkta húð eða svæði með augljósan skaða, bólgu eða roða, þar sem það getur truflað náttúrulegt lækningaferli.
• Að auki er almennt ekki mælt með hreyfitabandi fyrir einstaklinga með sjúkdóma eins og hjartabilun, virkar sýkingar, skerta nýrnastarfsemi, segamyndun í djúpum bláæðum (DVT) eða virkt krabbamein.
Undirbúa húðina á réttan hátt áður en þú setur á kinesiology teip
Að undirbúa húðina á réttan hátt áður en kinesiology teip er sett á tryggir betri viðloðun og þægindi. Hér eru helstu skrefin:
1. Hreinsaðu húðina:Notaðu milda sápu eða áfengi til að þrífa svæðið þar sem límbandið verður sett á. Gakktu úr skugga um að húðin sé þurr og laus við svita, olíur, húðkrem eða sólarvörn.
2. Stjórna hári:Ef svæðið er með þétt hár skaltu klippa það niður í um það bil 3 mm í stað þess að raka sig alveg. Þetta dregur úr óþægindum við brottnám og bætir límband við húðina.
Undirbúðu hreyfingarspóluna á réttan hátt
Ef þú ert að nota rúlla af kinesiology borði þarftu að:
• Klipptu límbandið niður í viðeigandi lengd fyrir svæðið sem á að setja á.
• Snúðu hornin á klipptu límbandinu til að draga úr hættu á að brúnir lyftist eða flagni.
• Brjóttu aftur nokkrar tommur frá öðrum endanum, fjarlægðu síðan bakpappírinn.
Skilningur á mismunandi hreyfimyndaböndum og notkun þeirra
Kinesiology borði getur veitt markvissan stuðning og leiðréttingu eftir skurðarformi þess. Algeng form og notkun þeirra eru:
(1) Ég Strip: Grunnformið, hentugur til að styðja við beina vöðva eða stök svæði, eins og handleggi, fætur eða axlir.
(2) Y Strip: Umlykur markvöðva, eins og hné eða olnboga, og er almennt notað til að koma á stöðugleika í liðum.
(3) X Strip: Hylur stór vöðvasvæði eða spannar marga liðamót, svo sem aftan í læri.
(4) Fan (eða Spider) Strip: Venjulega notað fyrir sogæðarennsli eða stuðning við stóra vöðva, með skiptri hönnun til að auka þekju og bæta blóðrásina.
Notkunarráð:Nuddaðu límbandið létt eftir ásetningu til að virkja límið þess og forðastu of teygjanleika til að koma í veg fyrir óþægindi í húð eða ótímabæra flögnun.
Leitaðu faglegrar ráðgjafar þegar þörf krefur
Þú getur fylgst með almennum leiðbeiningum til að setja á hreyfingarlímband sjálfur, en ef þú ert ekki viss um hvernig á að teipa tiltekið svæði eða hefur spurningar um tiltekið meiðsli, er mælt með því að hafa samband við íþróttalækni, sjúkraþjálfara eða kírópraktor til að tryggja örugga og árangursríka notkun.
Hvað á að gera ef hreyfifræðiteip verður blautt
Hágæða hreyfifræðilímband er venjulega vatns-þolið. Ef límbandið blotnar meðan á æfingu stendur eða í sturtu skaltu klappa því varlega þurrt með handklæði. Forðastu að nota hárþurrku þar sem hiti getur brætt límið. Ef brúnirnar byrja að lyftast eða krullast er hægt að klippa lausu hlutana með skærum.
Fjarlægðu Kinesiology Tape á öruggan hátt
Almennt er mælt með því að vera með hreyfitappa í ekki meira en 3 daga. Þegar þú fjarlægir límbandið skaltu fylgja þessum leiðbeiningum:
• Fjarlægðu límbandið í áttina að hárvexti.
• Fjarlægðu það hægt og forðastu skyndilega eða hraða toga.
• Haltu í eða þrýstu varlega á húðina með hinni hendinni á meðan þú losar límbandið af.
• Fyrir límband með sterkri viðloðun geturðu vætt það með volgu vatni eða sett á lítið magn af barnaolíu eða ólífuolíu til að auðvelda það að losna.
• Eftir að hafa verið fjarlægð, ef einhverjar límleifar eru eftir, hreinsaðu svæðið með volgu vatni eða mildu hreinsiefni til að forðast húðertingu.
Velja hágæða hreyfingarspólu-
Með því að velja hágæða hreyfingarlíma- hjálpar það að tryggja stuðning, þægindi og öryggi húðarinnar. Íhugaðu eftirfarandi atriði:
Veldu traust vörumerki eða framleiðanda
Virt vörumerki, svo semL JÁ, hafa venjulega strangt gæðaeftirlit og veita alhliða-aðstoð eftir sölu.
Efnissjónarmið
Algeng efni fyrir hreyfifræði borði eru bómull, rayon og nylon. Bómull er andar og þægileg, rayon er mjúkt og lagar sig vel að húðinni og nylon er endingargott og sterkt. Veldu út frá jafnvægi þæginda og endingarþarfa.
Athugaðu vatnsþol og endingu
Hágæða límband ætti að viðhalda viðloðun meðan á æfingu stendur, svitamyndun eða stutta útsetningu fyrir vatni.
Sjá fagvottun
Veldu vörur sem eru vottaðar eða hafa gott orðspor.Kínesiology spóla L WELLer ISO 9001 vottað, FDA samþykkt og uppfyllir CE staðla ESB.
Niðurstaða
Rétt að setja á hreyfifræði borði felur í sér meira en einfaldlega að líma það á húðina. Allt frá því að skilja varúðarráðstafanir til að velja hágæða vörur, hvert skref er nauðsynlegt til að ná sem bestum árangri.
Við vonum að þessi átta ráð hjálpi þér að nýta hreyfifræðibandið þitt sem best. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu ekki hika viðhafðu samband við okkur-Fagliðið okkar er alltaf tilbúið til að aðstoða þig.
